Foundations

Der Foundationkurs ist der erste Kontakt mit CrossFit und seinen Elementen. Wir werden euch in 6 Stunden alle Grundtechniken die ihr braucht an die Hand geben, schauen, wo mögliche Bewegungsdefizite sind und euch ein dynamisches Warmup vorstellen. Danach habt ihr die Möglichkeit, an 2 regulären WoD’s teilzunehmen. Ihr braucht für den Foundationkurs keine Vorerfahrung und müsst auch kein bestimmtes Fitnesslevel erreicht haben. Die Foundationkurse sind jeweils etwa 1 Stunde lang und natürlich größtenteils praktisch.

Workout of the Day

Das Workout of the Day, oder kurz WOD findet mehrmals täglich statt. Ein WOD besteht dabei meist aus mehreren Teilen und übersteigt dabei keine 8 Teilnehmer. Wir unterteilen in verschiedene Skillbereiche, die jedoch alle zur gleichen Zeit trainieren können und sollen, die da wären: Fitness, Performance und Competitor. Die Fitness und Performance Kurse gehen 1 Stunde, die Competitor 1,5 Stunden.

Olympic Weightlifting

Wir bieten sowohl Techniktraining im Olympischen Gewichtheben an, als auch unseren Barbell Club indem parallel zu den WOD’s gearbeitet wird. Im Barbell Club wird ein Programming mit der Spezialiserung auf Gewichtheben verfolgt und es wird in mehreren Kleingruppen von 2-3 Leuten gearbeitet. Dabei ist Training größtenteils eigenverantwortlich unter der Aufsicht eines Coaches, somit nur für Fortgeschrittene geeignet. Das Techniktraining dauert 1 Stunde, der Barbell Club zwischen 1 und 1,5 Stunden. CFFC Barbell Club Olympic Weightlifting und CFFC Barbell Club Powerlifting teilen sich ihre Kursplätze.

Powerlifting

Auch Powerlifting wird im Barbell Club, parallel zu den WOD’s betrieben, auch hier mit einem auf Powerlifting spezialisertem Programming. Es wird wieder in mehreren Kleingruppen von 2-3 Leuten größtenteils Eigenverantwortlich gearbeitet unter Aufsicht eines Coaches. Der Barbell Club dauert etwa zwischen 1 und 1,5 Stunden. CFFC Barbell Club Olympic Weightlifting und CFFC Barbell Club Powerlifting teilen sich ihre Kursplätze.

Yoga

Wir bieten mehrmals die Woche Yoga in einem separaten Yoga-Raum an.

Pilates

Wir bieten zur Untersützung des CrossFit Trainings mehrmals wöchentlich Pilates an. Dies wird in einem separaten Raum unterrichtet.

Mobility

Wir bieten zur Untersützung des CrossFit Trainings Mobility Specials an. Dies wird in einem separaten Raum unterrichtet.